MENGENALI TANDA-TANDA STRESS DAN MENGATASINYA.

Hasil penelitian dari salah satu Universitas di Amerika menunjukkan bahwa hampir 70 % penyakit fisik disebabkan oleh penyakit psikis. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga keseimbangan kesehatan psikis dan fisik.

Pengertian stress yaitu tanggapan tubuh yang sifatnya non spesifik terhadap semua tuntutan yang ada diatasnya.Jadi dalam hal ini lebih menekankan reaksi tubuh terhadap tekanan kehidupan.Selain stress kita juga mengenal istilah depresi.

Sedangkan Depresi adalah reaksi kejiwaan seseorang terhadap suatu tekanan /stressor yang dialaminya. Manusia terdiri dari sisi fisiologis dan psikologis ,maka antara stress dan depresi saling bersinggungan. Gangguan psikologis akan mempengaruhi kesehatan fisiologis dan sebaliknya.

 

Mengenali tanda-tanda stress

Secara umum untuk mengenali seseorang stress atau tidak dapat dilihat dari sebagai berikut :

  1. Sering merasa kecewa dan marah tanpa sebab yang jelas.
  2. Tidak sanggup membuat keputusan sederhana dan hilang konsentrasi.
  3. Perasaan cemas berlebihan.
  4. Kehilangan kepercayaan diri.
  5. Melakukan hal-hal yang tidak masuk akal dan bahkan cenderung mudah panik.
  6. Kesulitan tidur dan bangun terlalu pagi.
  7. Badan terasa lemah mudah capek.
  8. Lelah dan loyo.
  9. Ketidakmampuan istirahat atau berhenti.
  10. Ketidakmampuan menghadapi atau menyelesaikan pekerjaan.
  11. Kehilangan minat seksual.
  12. Takut jatuh sakit atau meninggal dunia.
  13. Kadang keringat dingin dan mata berair.
  14. Sering buang air kecil, mual, perut sakit dan diare.
  15. Denyut jantung lebih kencang.

Penyebab stress

  1. Konflik pribadi yaitu stress yang disebabkan oleh konflik yang ada di diri seseorang dan belum terselesaikan, misalnya mau meneruskan kuliah dulu atau kawin dulu dan pilihan keduanya sama pentingnya.
  2. Konflik dengan orang lain yang belum di cari jalan penyelesaiannya , dalam hal ini bisa dengan teman, atasan, bawahan, keluarga dan lain-lain.
  3. Konflik sosial , misalnya memasuki area lingkungan yang baru dan harus menyesuaikan diri, situasi pekerjaan baru,budaya di lingkungan baru,dll.
  4. Tekanan kesehatan fisik yang sangat mengganggu misalnya sakit keras, menahun dll.
  5. Tekanan kebutuhan hidup yang semakin meningkat.
  6. Problem dalam rumah tangga atau perkawinan.
  7. Lahirnya era teknologi baru yang menyebabkan tuntutan keahlian baru, PHK, target kerja dll.
  8. Pada anak dan remaja sering terjadi tuntutan orang tua dan sekolah yang terlalu tinggi juga menjadi sebab utama terjadinya stress.

Pengaruh stress

  1. Terhadap Fisik
  • Meningkatnya denyut jantung dan tekanan darah.
  • Pernafasan dangkal dan cepat.
  • Bertambah terbukanya arteri koroner.
  • Berkontraksinya arteri lambung.
  • Organ-organ mata terbuka lebar.
  • Bertambah kuatnya kontraksi otot.
  • Dilepaskannya gula oleh hati.
  • Meningkatnya metabolisme tubuh.
  • Daya tahan tubuh menurun.
  1. Terhadap Mental
  • Menjadi pelupa.
  • Tidak dapat berfikir jernih untuk mengatasi masalah.
  • Persepsi berkurang.
  • Sulit membuat keputusan
  • Mudah tersinggung.
  • Mudah frustasi.
  • Mudah mengalami kekesewaan.
  • Merasa lumpuh dan panik.
  1. Terhadap sosial
  • Perasaan takut kehilangan kasih sayang.
  • Menurunnya rasa percaya diri.
  • Menjadi pemberontak( suka membantah pada anak dan remaja)
  • Respon terhadap kegiatan sosial rendah.
  • Kurang bisa kerjasama.

Mengatasi Stress

  1. Obat kimia

Obat-obatan harus menggunakan petunujuk dokter agar pengguanaannya tepat ,aman dan sesuai dosis. Obat penenang yang diberikan dokter biasanya berupa valium, librium,tranzene,mogadon. Dampak obat ini tentu ada yaitu menimbulkan rasa ngantuk dan mengurangi kepekaan sosial.

  1. Gaya hidup.

Gaya hidup sehat akan berdampak lebih baik dalam jangka panjang yaitu :

  • Tidak merokok.
  • Tidak menggunakan alkohol.
  • Olah raga secara teratur.
  • Rekreasi seperlunya.
  • Kembangkan hobi; musik, bertani,membaca,dll.
  • Tidur +- 7 jam sehari.
  • Memelihara berat badan yang ideal.
  • Pola makan yang sehat dan teratur.
  1. Mental Hygene

Berikan asupan yang sehat pada mental yaitu rasa semangat, pengharapan, iman yang kuat, kasih dan sayang, berfikir positif, hati yang riang gembira, olah meditasi.

  1. Manajemen Waktu.

Kadang seseorang merasa kurang waktu sedangkan pekerjaan menumpuk tiada habisnya. Hal ini disebabkan karena manajemen waktu yang kurang baik. Untuk itu perlu membuat skala prioritas kegiatan dan alokasikan waktu untuk kegiatan sosial, pribadi, keluarga,pekerjaan,spiritual dll.

  1. Berkonsultasi dengan psikolog, konselor, psikoterapis,dll.

Mereka adalah orang-orang yang memiliki penegetahuan dan ketrampilan dalam membantu mengatasi gangguan psikologis. Dengan kompetensi yang dimilikinya mereka akan menggunakan  metode terapi yang sesuai dengan masalah dan karakteristik setiap pribadi.

Dewasa ini permasalahan hidup semakin berkembang dan sangat komplek, untuk itu sangat diperlukan pengetahuan tentang pencegahan,terapi dan pemeliharaan kesehatan psikologis. Neouro Linguistic Programming (NLP) san Hipnoterapi adalah metode efektif untuk membantunya. Beberapa teknik yang bisa digunakan antara lain ; teknik Anchor, Visualisasi, Sixstep Reframing, Submodality, Perseptual position. Kami selalu mengadakan training NLP dan Hipnoterapi secara berkala dan semua orang boleh mendalami ilmu ini. Ilmu ini sangat cocok dikuasai oleh para orang tua, guru, dosen, psikolog, dokter, para leader, pengusaha, tentara, polisi, mahasiswa, karyawan, pensiunan dll. Bila And tertarik silahkan hubungi kami dan sesuaikan dengan jadwal yang tersedia.